الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


07 - محرم - 1435 هـ:: 11 - نوفمبر - 2013

أصبحت عصبية بعد أن اكتشفت مكالمات زوجي ورسائله مع فتاة!


السائلة:رشيدة

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله.
أنا إنسانة متزوجة ولدي أطفال أعاني من الشك في زوجي بعد أن كشفت مكالماته ورسائله مع فتاة وهو بالأصل عنده ميول نسائي بعد انكشاف أمره أصبح إنسانا شرسا وسليط اللسان وغامض وزرع الخوف والقلق في شخصيتي وأصبحت لا أنام الآن، أنا أعاني كثيرا، صرت عصبية جداً لأتفه سبب ولا أنام سيطر الشك علي وأصبحت لا أثق فيه كرهت الحياة الاجتماعية، سيطر علي البكاء الهستيري وصرت أعاني من ضعف التركيز والأرق والتعب لأقل مجهود فقدت طعم الحياة ماتت الفرحة في نفسي حاولت أكثر من مرة أن أذهب لدكتور نفسي لكن والله ما قدرت حاولت أن أقنع نفسي آلاف المرات بالتخلي أو الخروج من هذه الحالة كذلك ما قدرت..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
تحية طيبة أختي الفاضلة رشيدة.. ومرحباً بك.
أستشعر عزيزتي معاناتك.. وصدمتك من زوجك هداه الله..
لكن أهم ما يجيب عمله هو استعادتك لحالتك الطبيعية وتخلصك من القلق.. لتستطيعي التصدي للمشكلة.. والعناية بالأبناء..
لذا فإن الاهتمام بنفسك هو الأولوية التي يجب عليك القيام بها..
فابدئي من اليوم تفريغ المشاعر السلبية بكتابتها على ورق والتخلص منها بشكل كامل..
واحرصي على القيام بتمارين الاسترخاء بشكل يومي للتخلص من القلق..
وقبل النوم استلقي بشكل مريح على السرير ثم خذي نفساً عميقاً من الأنف واحبسيه لمدة خمس ثوان.. ثم أخرجيه من الفم بهدوء وأنت مغمضة العينين.. واجعلي تفكيرك في الشهيق والزفير.. وكرري ذلك أكثر من عشر مرات فذلك سيساعدك على الهدوء والنوم بإذن الله.
وكذلك كرري عملية التنفس كلما شعرت بالتوتر وتقلب المزاج..
في المرحلة الثانية بعد أسبوعين تقريباً بعد أن تصبحي أكثر سيطرة على توترك ونفسك.. انتقي ساعة صفاء للحوار مع زوجك بهدوء.. لتبين دوافعه للعلاقة الخارجية.. وما هي السبل في نظره ليتركها ويعود للحياة مع أسرته..
وابذلي ما بوسعك من محاولات هادئة تجاهه.. وتسلحي بالدعاء والاستغفار ففيهما الفرج.
دعواتي لك بالتوفيق.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:4224 | استشارات المستشار: 1106


استشارات إجتماعية

خطيبتي لا تريد الزواج إذا لم يحصل ما تريده!
قضايا الخطبة

خطيبتي لا تريد الزواج إذا لم يحصل ما تريده!

د.محمد سعيد دباس 24 - ذو القعدة - 1433 هـ| 10 - اكتوبر - 2012

قضايا الخطبة

لم يعد لي أمل في الزواج إلا من هذا الرجل!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3445


قضايا الخطبة

ادعوا لي ربي يزوجني!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6186

البنات والحب

كان من المفروض أن أحذفه لكنني خجلت لكبر سنه!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3618

استشارات محببة

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟
الاستشارات الاجتماعية

هل بإمكاني أن أسكن مع أبي غير مجبرة؟

السلام عليكم..
أنا بنت عمري 23 سنة وأمّي وأبي منفصلان ،أمّي...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2405
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2405
المزيد

ابني يحبّ أن يلعب بألعاب أخته!
الإستشارات التربوية

ابني يحبّ أن يلعب بألعاب أخته!

السلام عليكم ..
لديّ ابن ذو أربع سنوات حرت كيف أتعامل معه...

د.سعد بن محمد الفياض2405
المزيد

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!
الاستشارات النفسية

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!

السلام عليكم .. توفّي والدي و هو في السابعة والعشرين من العمر...

ميرفت فرج رحيم2405
المزيد

رغم جمالي لم يحتضنّي ولو مرّة ولم يقبّلني مطلقا!
الاستشارات الاجتماعية

رغم جمالي لم يحتضنّي ولو مرّة ولم يقبّلني مطلقا!

السلام عليكم .. في البداية تمّت خطبتي لأنّي مللت كثرة الخاطبين...

د.هيفاء تيسير البقاعي2405
المزيد

أريد أن أحسّ بالأمان والدفء بدون ما ألجا إلى أحد!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أحسّ بالأمان والدفء بدون ما ألجا إلى أحد!

السلام عليكم .. أنا عمري خمس وعشرون سنة ، لم يكن أبي يعيش معي...

أنس أحمد المهواتي2405
المزيد

زوجتي لا تريد أحدا أن يسألها أين ذهبت أو من أين أتيت!
الاستشارات الاجتماعية

زوجتي لا تريد أحدا أن يسألها أين ذهبت أو من أين أتيت!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّج ولديّ طفلان وزوجتي...

أ.سماح عادل الجريان2405
المزيد

مشكلتي أني منعزل عن المجتع بسبب الخوف !
الاستشارات النفسية

مشكلتي أني منعزل عن المجتع بسبب الخوف !

السلام عليكم ورحمة الله إنّ مشكلتي الفعليّة بدأت منذ سنة 1436...

ميرفت فرج رحيم2405
المزيد

لا أرضى أن يتكلّم ولدي المراهق عن والده أمامي بهذا الكلام !
الإستشارات التربوية

لا أرضى أن يتكلّم ولدي المراهق عن والده أمامي بهذا الكلام !

السلام عليكم ورحمة الله ولدي عمره ثماني عشرة سنة، إذا حصل بينه...

ميرفت فرج رحيم2405
المزيد

هل غيرتي في غير موضعها و أذنب في ذلك !!
الاستشارات الاجتماعية

هل غيرتي في غير موضعها و أذنب في ذلك !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا زوجة أولى قمت باختيار زوجة ثانية...

أماني محمد أحمد داود2405
المزيد